Zdrowie

Zachowaj zdrowie i aktywność w dojrzałym wieku!

W miarę upływu lat, troska o zdrowie staje się szczególnie ważna. Po 60. roku życia organizm potrzebuje więcej uwagi, a kluczowe dla zachowania dobrej formy są: zrównoważona dieta, regularne ćwiczenia oraz odpowiednie suplementy. 

W naszej sekcji zdrowia znajdziesz nieocenione porady oraz informacje, które pomogą Ci utrzymać aktywność i dobre samopoczucie na co dzień. Oferujemy praktyczne wskazówki dotyczące zdrowego stylu życia, a także proste ćwiczenia oraz zdrowe przepisy wspierające kondycję i ogólne samopoczucie. Dzięki nim możesz cieszyć się pełnią życia i witalnością każdego dnia! Znajdziesz tu również informacje o dostępnych bezpłatnych lekach, programach umożliwiających darmowe badania lekarskie oraz inne interesujące propozycje. Zobacz, jak łatwo zadbać o swoje zdrowie!

Dieta dla seniora - zasady, o których warto pamiętać:

• utrzymanie prawidłowej masy ciała,
• picie wody,
• witaminy i minerały,
• białko i zdrowe tłuszcze,
• produkty bogate w błonnik.

Chcesz dowiedzieć się, jak prosta zmiana diety może poprawić Twoje zdrowie i samopoczucie? Zapraszamy do lektury.

Przykładowe przepisy kulinarne dla seniorów:

Szukasz prostych i smacznych przepisów, które możesz przygotować w domowym zaciszu? Dobrze trafiłeś! Oto przykładowe przepisy dostosowane do potrzeb seniorów, które nie tylko są zdrowe, ale również łatwe do wykonania. 

Ruch to zdrowie 

Regularna aktywność pomaga zachować sprawność, wspiera zdrowie psychiczne i może zapobiec wielu chorobom. Ćwiczenia pomagają utrzymać elastyczność, poprawiają równowagę i koordynację, co znacząco zmniejsza ryzyko upadków - jednego z najpoważniejszych zagrożeń dla zdrowia osób starszych. Nie musisz być zawodowym sportowcem, aby czerpać korzyści z ruchu - nawet proste spacery, ćwiczenia rozciągające czy lekkie treningi siłowe mogą przynieść wymierne efekty. Przekonaj się jak proste ćwiczenia mogą poprawić Twoje życie.

Warto wiedzieć: 

Dla seniorów dostępne są liczne programy wsparcia zdrowotnego, które pomagają w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia. Oto kilka ważnych informacji:

• Korzystaj z bezpłatnych leków 65+
  Osoby po 65. roku życia mogą skorzystać z programów oferujących bezpłatne leki, które mogą znacząco wspomóc codzienną opiekę nad zdrowiem. Dzięki temu można łatwiej zadbać o regularne przyjmowanie niezbędnych leków, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i samopoczucia. Sprawdź listę bezpłatnych leków.
• Badania medyczne
  Aby skorzystać z bezpłatnych badań, wystarczy skontaktować się z lokalną placówką zdrowotną lub odwiedzić stronę Narodowego Funduszu Zdrowia. Można również zapytać lekarza rodzinnego o dostępne programy zdrowotne.
• Kalendarz badań
  W ramach oferty NFZ zainteresowane osoby mogą sprawdzić swój kalendarz badań. Wystarczy wejść w link https://akademia.nfz.gov.pl/kalendarz-badan/,zaznaczyć płeć oraz wiek, a kalendarz wygeneruje listę badań i zaleceń.
• Poznaj swoje prawa
  Każdy pacjent, niezależnie od wieku, ma prawo do pełnej informacji o swoim zdrowiu i dostępnych opcjach leczenia. Zrozumienie swoich praw jest kluczowe dla świadomego korzystania z systemu ochrony zdrowia. Zobacz, jakie prawa Ci przysługują i jakie masz możliwości!
• Telefoniczna Informacja Pacjenta NFZ
  Masz pytania dotyczące dostępnych świadczeń medycznych lub potrzebujesz znaleźć najbliższą placówkę? Wejdź na stronę https://www.nfz.gov.pl/kontakt/telefoniczna-informacja-pacjenta/ lub zadzwoń pod numer telefonu +48 800 190 590, infolinia jest czynna 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.
• Poradnik pacjenta
  https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/poradnik-pacjenta/